2020的春节，疫情，让假期不寻常。复工，开学时间悄然延长。

每家每户积极响应国家的号召，“居家，隔离，守望，就是有责任感公民的素养，就是爱国的表现！”

宅家，近二个月，一家老小穿着睡衣睡袍，足不出户。出口吟诵“不求烟花三月下扬州，但求烟花三月能下楼！”

年前，做着精致美甲的妈妈们，难得进厨房，年后，居然成了手搓元宵的高手，电饭煲制作蛋糕的王者，与特级厨师小当家。

精美的糕点，葛优躺式的刷手机，蓬头睡个回笼觉……肥膘，也悄悄往身上蹭着，一圈圈增多，看着电子秤上的数字频频往上跳，心中也开始弥漫焦虑，紧张的情绪。

分析

假期延长，生活方式被改变，应对变化，亲子相处时间变长，如何开展既有温暧又亲情抚慰居家运动呢。

对抗新型冠状病毒， “免疫力是第一竞争力，健康必须的！调节心态。家里，在百八十平方的空间里，仍可见缝插足，在不妨害邻舍的同时，开展有趣的亲子运动呢。

我们不妨换一个角度去思考，去考验一下自己，当自由来临时，在拥有那份自由支配时间的同时，也更需要一份自律。一个只有控制好体重，合理安排好时间，这是这个特殊假期给我们带来的成长机遇。

建议

从早到晚闷在家里容易产生倦怠感，适当的运动可以消除疲劳，提高大脑中的血糖含量，促进大脑活动，尤其对于青少年大脑尚处于发育阶段，运动可以增强人的心脑血管含氧量，从而促进大脑发育，对思维和智力的发展大有裨益。当下的疫情使大家很难找到运动伙伴，但是还是可以做些室内运动的.温馨提醒，要注意锻炼后的保暖，切不可引起感冒。

宅家如何运动，以下有几点小建议

1、       全家要制定一张合理作息的时间表，早睡早起，养足精神，适量运动。那是一份规则，写在纸上，挂在墙上，还要切切实实落实到行动上。家长与孩子彼此监督，把规则落到实处。

2、       充分利用光照好的阳台，可以踢毽子，跳绳，转呼圈，亲子间开展比赛，用代币法来作奖惩提升兴趣。在增强家人的体能的同时，也在锻炼孩子的意志力，不断挑战其新的高度。

3、       利用看疫情新闻，关心国家大事的同时，在沙发上做做数字加减法的手指操游戏，健脑与健身。在健康宣教的同时，维持家庭的良好氛围。

4、       来一次“断舍离”，家长指导孩子理理自己鞋柜，衣柜，书柜，来个。这是一次身理心理上的大扫除。在消耗体能的同时，也净化了心灵。

 所有的遭遇，都是生命的历练，不埋怨，不抱怨，不放弃，该来的我们接受，该做的我们尽力。此时，让我们安静地呆着，在一室之内，寻找自己的充实生活。

生命的彩虹，总是出现在那些经历过风雨的人身上。每天在享受美食，睡眠的同时，仍能阅读，运动，行走在充电的路上。疫情过后，重返校园的时候，仍能朝气蓬勃。